اختلال اضطراب اجتماعی: علائم ،راه های تشخیص و درمانی ترس از دیده شدن را بشناسید!

تفاوت اضطراب اجتماعی و اختلال اضطراب اجتماعی چیست؟

تفاوت بین اضطراب اجتماعی و اختلال اضطراب اجتماعی در شدت، مداومت، و تأثیر آنها بر زندگی فرد است.

 اضطراب اجتماعی یک حالت طبیعی و گاه به گاه است که بیشتر افراد در موقعیت‌های خاص اجتماعی تجربه می‌کنند، مانند احساس نگرانی قبل از سخنرانی یا در یک مهمانی. این نوع اضطراب معمولاً موقتی است و با پایان یافتن موقعیت، اضطراب نیز فروکش می‌کند.

اختلال اضطراب اجتماعی (Social Anxiety Disorder – SAD) که گاهی به آن فوبیای اجتماعی نیز گفته می‌شود، یک اختلال روانی است که در آن فرد اضطراب شدید و مداومی را در موقعیت‌های اجتماعی تجربه می‌کند.

این اضطراب به قدری شدید است که می‌تواند بر عملکرد روزمره، کاری، تحصیلی و روابط اجتماعی فرد تأثیر منفی بگذارد. افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی اغلب از ترس قضاوت شدن، خجالت کشیدن، یا تحقیر شدن در حضور دیگران، از شرکت در فعالیت‌های اجتماعی اجتناب می‌کنند.

بنابراین، تفاوت اصلی بین اضطراب اجتماعی و اختلال اضطراب اجتماعی در شدت و تأثیر طولانی مدت اضطراب بر زندگی فرد است.

اضطراب اجتماعی ممکن است گاه به گاه و در شرایط خاص رخ دهد، در حالی که اختلال اضطراب اجتماعی یک مشکل مداوم و جدی است که نیاز به درمان دارد.

راه‌های درمانی اضطراب اجتماعی

راه‌های مختلفی برای درمان اضطراب اجتماعی وجود دارد که شامل موارد زیر می‌باشد:

درمان روان‌شناختی:

• درمان شناختی رفتاری (CBT): CBT یک نوع درمان روان‌شناختی است که به افراد مبتلا به SAD کمک می‌کند تا افکار و رفتارهای منفی خود را شناسایی و تغییر دهند. CBT به طور کلی مؤثرترین درمان برای SAD در نظر گرفته می‌شود.

• درمان بین فردی (IPT): IPT نوعی درمان روان‌شناختی است که به افراد مبتلا به SAD کمک می‌کند تا مهارت‌های اجتماعی خود را ارتقا داده و روابط خود را با دیگران بهبود بخشند.

• مواجهه درمانی: مواجهه درمانی نوعی درمان روان‌شناختی است که به افراد مبتلا به SAD کمک می‌کند تا به تدریج با ترس‌های خود روبرو شوند.

درمان دارویی:

• داروهای ضد اضطراب: داروهای ضد اضطراب می توانند به کاهش علائم اضطراب مانند اضطراب، ترس و تحریک پذیری کمک کنند.

• مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRI ها): SSRIها نوعی داروی ضد افسردگی هستند که می توانند به کاهش علائم اضطراب اجتماعی کمک کنند.

• مهارکننده‌های بازجذب سروتونین و نوراپی نفرین (SNRI ها): SNRIها نوعی داروی ضد افسردگی هستند که می توانند به کاهش علائم اضطراب اجتماعی کمک کنند.

تغییرات در سبک زندگی:

• ورزش منظم: ورزش منظم می‌تواند به کاهش علائم اضطراب و بهبود سلامت کلی کمک کند.

• تغذیه سالم: خوردن یک رژیم غذایی سالم می‌تواند به بهبود سلامت روان و جسمی شما کمک کند.

• خواب کافی: خواب کافی برای سلامت روان و جسمی شما ضروری است.

• کاهش مصرف کافئین: کافئین می‌تواند علائم اضطراب را بدتر کند.

• اجتناب از الکل و مواد مخدر: الکل و مواد مخدر می توانند علائم اضطراب را بدتر کنند.

موارد زیر می‌تواند به شما در انتخاب بهترین روش درمان برای خود کمک کند:

• شدت علائم شما: اگر علائم شما خفیف باشد، ممکن است فقط به درمان روان‌شناختی نیاز داشته باشید. اگر علائم شما شدید باشد، ممکن است به ترکیبی از درمان روان‌شناختی و دارویی نیاز داشته باشید.

• ترجیحات شخصی شما: برخی از افراد ترجیح می‌دهند درمان روان‌شناختی را امتحان کنند، در حالی که برخی دیگر ترجیح می‌دهند دارو مصرف کنند.

• سلامت کلی شما: اگر مشکلات سلامت دیگری دارید، ممکن است برخی از درمان‌ها برای شما مناسب نباشد.

مهم است که به یاد داشته باشید که درمان اضطراب اجتماعی زمان می‌برد. صبور باشید و به دنبال کمک حرفه‌ای باشید.