درمان بیماری ام اس و ۷ روش درمانی برای کاهش علائم ام اس را بشناسید!

3. مصرف ویتامین D

ویتامین D، که به عنوان “ویتامین نور خورشید” نیز شناخته می‌شود، نقشی حیاتی در سلامت کلی بدن ایفا می‌کند. در سال های اخیر، شواهدی مبنی بر ارتباط بین سطوح پایین ویتامین D و افزایش خطر ابتلا به اسکلروز چندگانه (ام اس) به دست آمده است.

در حالی که تحقیقات بیشتری برای تعیین نقش دقیق ویتامین D در ام اس مورد نیاز است، برخی از مطالعات نشان داده‌اند که مصرف مکمل ویتامین D ممکن است به کند کردن پیشرفت بیماری و کاهش خطر عود کمک کند.

یکی از دلایلی که تصور می‌شود ویتامین D ممکن است در ام اس مفید باشد، نقش آن در سیستم ایمنی بدن است.

ویتامین D به تنظیم عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند و تصور می‌شود که می‌تواند از حمله سیستم ایمنی به سلول های سالم عصبی در افراد مبتلا به ام اس جلوگیری کند.

علاوه بر این، ویتامین D دارای خواص ضد التهابی است که می‌تواند به کاهش التهاب در مغز و نخاع که یکی از ویژگی‌های کلیدی ام اس است، کمک کند.

برخی از مطالعات نشان داده‌اند که مصرف مکمل ویتامین D ممکن است به کند کردن پیشرفت ناتوانی در افراد مبتلا به ام اس کمک کند.

به عنوان مثال، یک مطالعه نشان داد که افرادی که مکمل ویتامین D مصرف می‌کردند، در مقایسه با افرادی که مکمل مصرف نمی‌کردند، کمتر دچار ناتوانی جسمی شدند.

مطالعات دیگر نشان داده اند که مصرف مکمل ویتامین D ممکن است به کاهش خطر عود در افراد مبتلا به ام اس کمک کند.

به عنوان مثال، یک مطالعه نشان داد که افرادی که مکمل ویتامین D مصرف می کردند، در مقایسه با افرادی که مکمل مصرف نمی کردند، کمتر دچار عود بیماری می شدند.

در حالی که شواهد اولیه مبنی بر فواید بالقوه ویتامین D برای افراد مبتلا به ام اس امیدوار کننده است، تحقیقات بیشتری برای تأیید این یافته‌ها و تعیین دوز و فرمولاسیون بهینه ویتامین D مورد نیاز است.

4. تغییرات سبک زندگی

تغییرات سبک زندگی می‌تواند نقش مهمی در مدیریت علائم بیماری، بهبود کیفیت زندگی و به طور کلی ارتقای سلامت افراد مبتلا به ام اس داشته باشد.

1. ورزش منظم:

ورزش منظم یکی از مهم‌ترین تغییراتی است که افراد مبتلا به ام اس می‌توانند در سبک زندگی خود ایجاد کنند. 

ورزش می‌تواند به روش‌های مختلفی به افراد مبتلا به ام اس کمک کند، از جمله:

• کاهش اسپاسم عضلانی و سفتی: ورزش می‌تواند به شل شدن عضلات و افزایش دامنه حرکت کمک کند.

• بهبود تعادل و هماهنگی: ورزش می‌تواند به تقویت عضلات و بهبود تعادل و هماهنگی کمک کند.
• کاهش خستگی: ورزش می‌تواند به افزایش سطح انرژی و کاهش خستگی کمک کند.

• بهبود خلق و خو: ورزش می‌تواند به ترشح اندورفین، هورمون‌های شادی آور، کمک کند و به بهبود خلق و خو و کاهش استرس و اضطراب کمک کند.

انواع مختلفی از ورزش‌ها وجود دارد که برای افراد مبتلا به ام اس مفید است. برخی از گزینه‌ها عبارتند از:

• پیاده روی: پیاده روی یک ورزش کم اثر عالی است که می‌تواند به بهبود سلامت قلب و عروق، قدرت و تعادل کمک کند.

• شنا: شنا یک ورزش کل بدن کم اثر است که می‌تواند به شل شدن عضلات و افزایش دامنه حرکت کمک کند.

• یوگا: یوگا می‌تواند به بهبود انعطاف پذیری، تعادل و قدرت و همچنین کاهش استرس و اضطراب کمک کند.

• تمرینات قدرتی: تمرینات قدرتی می‌تواند به تقویت عضلات و بهبود تعادل و هماهنگی کمک کند.

2. رژیم غذایی سالم:

رژیم غذایی سالم می‌تواند نقش مهمی در سلامت کلی افراد مبتلا به ام اس داشته باشد. برخی از غذاهایی که باید در رژیم غذایی خود بگنجانید عبارتند از:

• میوه‌ها و سبزیجات: میوه‌ها و سبزیجات سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که می‌توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش التهاب کمک کنند.

• غلات کامل: غلات کامل سرشار از فیبر هستند که می‌تواند به هضم غذا و کاهش سطح کلسترول کمک کند.

• چربی‌های سالم: چربی‌های سالم مانند چربی‌های موجود در ماهی، آجیل و روغن زیتون می‌توانند به سلامت قلب و عروق و عملکرد مغز کمک کنند.

• منابع پروتئین کم چرب: منابع پروتئین کم چرب مانند مرغ، ماهی، لوبیا و عدس می‌توانند به ساخت و ترمیم عضلات کمک کنند.

3. مدیریت استرس:

استرس می‌تواند علائم  بیماری ام اس را وخیم تر  کند؛ بنابراین، مهم است که راه‌هایی برای مدیریت استرس در زندگی خود پیدا کنید. برخی از روش‌های مؤثر برای مدیریت استرس عبارتند از:

• ورزش: ورزش می‌تواند به ترشح اندورفین، هورمون‌های شادی آور، کمک کند و به کاهش استرس و اضطراب کمک کند.

• تکنیک‌های آرامش بخش: تکنیک‌های آرامش بخش مانند مدیتیشن، یوگا و تنفس عمیق می‌توانند به آرامش ذهن و بدن کمک کنند.

• خواب کافی: خواب کافی برای سلامت کلی ضروری است و می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند.

• حمایت اجتماعی: گذراندن وقت با عزیزان و صحبت با یک دوست یا درمانگر می‌تواند به شما در مقابله با استرس کمک کند.

تغییرات سبک زندگی می‌تواند به طور قابل توجهی کیفیت زندگی افراد مبتلا به ام اس را بهبود بخشد. اگر به دنبال ایجاد تغییرات در سبک زندگی خود هستید، با پزشک خود صحبت کنید.آنها می‌توانند به شما در ایجاد یک برنامه متناسب با نیازها و اهداف خاص شما کمک کنند.